na apetyt

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki siedząc 1x6-8 + 1s bo 8x127,5 / 12x107,5 2. Wyciskanie hammer 2x6-8 + 1s bo 8x71,25 / 7x71,25 / 11x60 3. Podciąganie do brody smith 2x8-10 + 1s bo 10x60 / 10x60 / 15x50 4. Unoszenie bokiem z linką 2x10 + 2s bo 10x18 / 10x18 / 12x16 / 15x14 5. Gironda dips 2x10-12 + 1s bo 12x45 / 11x45 / 17x25 6. Wyciskanie smith skos [...]

[...] lżejszy ich trening, więc powoli dobiłem do końca. No ale na hipach już miałem dość, serio chciałem kończyć. Na dodatek skończył mi się szejk, musiałem dopijać zwykłą wodę %-) Po treningu apetyt siadł całkiem, ledwo zjadłem potreningowy. A teraz siedzę i czuję jak całe nogi pulsują %-) No i dzisiaj najniższa waga, pierwszy raz poniżej 103kg ;-)

[...] i jakieś szynki i sery, i teraz już w Wawie poszedłem do Wietnamców na zupę i jakąś jagnięcinę z ryżem, i to by było na tyle %-) Męczyłem to z pol godziny, kac zabił mi apetyt %-) Ale od jutra już znowu powrót do rutyny ;-) Krzychu, w końcu zupa PHO, ani ramen ani rosół %-)%-) /SFD/2021/7/25/94df997c97f34d469973bd0f31052213.jpg [...]

Oczywiście Kamil, ale weź tłumacz niektórym... :-) Pozatym - ja NIE MUSZĘ rezygnować z siłowni :-) Tymczasem zaczynam redukcję, bo apetyt jest zerowy... Ww scinam na 350g w DT, chociaż wczoraj w dnt miałem zjeść 240, zjadłem moźe ze 150... A brzuch i tak jak balon. Przemku, tez czytam dzienniki od dawna i na bieząco ale ze doradzic ani pomoc nie [...]

No zobaczymy, może tak mi się zgrało wszystko na raz, choroba, brak apetytu, jeszcze inne bardziej psychiczne problemy, sylwetka jeszcze straciła, i zeszła całkiem motywacja. Może dobrym pomysłem będzie wrzucenie tych ruchów na wolnych ciężarach, jakby nauka ich na nowo z tym słabym czuciem lewej strony. Zawsze to jakiś cel, chuyowy bo chuyowy ale [...]

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 1x6-8 + 1s bo 8x7,5 / 12x0 2. Podciąganie neutral 1x6-8 + 1s bo 8x5 / 11x0 3. Wiosło hammer jednorącz 1x8-10 + 1s bo 10x75 / 14x63,75 4. Wiosło półsztangą 1x8-10 + 1s bo 10x80 / 15x67,5 5. Wiosło leżąc nachwyt 2x10-12 + 1s bo 12x75 / 12x75 / 16x63,75 6. Ściąganie hammer podchwyt jednorącz 2x10-12 + 1s bo 12x35 / [...]

PULL 2 1. Ściąganie podchwyt 3x10 11x / 11x / 11x (podciąganie) 90kg 2. Wiosło sztangą z martwego pktu 3x12 95kg 97,5kg 3. Wiosło wyc dolny szeroki neutral 3x12 55kg 65kg 4. Ściąganie leżąc wąski neutral 3x15 70kg 75kg 5. Pullover 3x15 28kg 40kg 6. FP z wyc dolnego 1x10-12 + 1s bo 12x45 / 15x38 12x47 / 15x40 7. Odwrotny butterfly 2x10-12 + 1s [...]

[...] nie najgorzej, jak na start to nawet jestem zadowolony. Jedynie hammer na barki i floor press poszły dość ciężko. Taki bf udało się ukręcić przez te niecałe 4 tygodnie na minusie (z drobnymi wybrykami %-) ). Niżej schodzić nie muszę, nawet nie widzę sensu. Teraz oby tylko ten apetyt był w miarę. https://zapodaj.net/images/a91575df749f7.jpg

Kurde to u mnie trochę odwrotnie, trawienie nie jest idealne, a apetyt i tak mega póki co. Dziwne jest to, że najlepsze trawienie miałem w Turcji, jedząc cały dzień no nie zbyt fit produkty. Podobnie jak robię cheata, jest praktycznie idealnie. A na codzień coś nie gra, i nie wiem co. Jedynym produktem high fodmap w mojej diecie są w sumie płatki [...]

[...] dnia %-) W siadach siła była może na 8 ruchów, ale jeszcze czułem się dość niepewnie, no i już czułem ciśnienie w bani %-) Za tydzień raczej na pewno pójdzie. No i reszta z progresem, w miarę na luzie. 180g ww pre i 250 post też weszło luźno, więc apetyt nie padł po wczoraj. No ale tu i MK robi robotę. https://www.youtube.com/watch?v=tJAo7Aii2c0

Wiesz to taki smiech przez łzy trochę, bo co jak co ale z bfem to i tak problemów nie mam %-) Ale mam już jakiś plan na odbudowę, mam nadzieję szybką. Apetyt już dzisiaj znowu trochę lepszy, więc mam nadzieję że od poniedziałku wejdę już na wysokie kalorie. Na prawdę dość wysokie jak na mnie. Od razu wejdzie 10mg mk, lantus w dni HC. I lekko [...]

[...] i nie można było regulować oparcia %-) Ale i tak weszło dobrze, po rest pausach była miazga. A po dropie w wyprostach już dosłownie nie mogłem stać. Dwójki też dobrze, tylko w mcnpn mocno już back pumpsy przeszkadzały... Z rana 107,8kg, więc bilans tygodniowy jednak na plus. A apetyt dzisiaj taki, że mógłbym chyba jeszcze 2x więcej węgli zjeść.

[...] jednak zrobiony na nowej silowni, ale zamiast zwykłych siadów zrobiłem na smithcie. Reszta bez zmian, ale na nowym sprzęcie czucie całkiem inne. Niestety tylko siadł mi apetyt. Od tak, z godziny na godzinę dosłownie. Wczoraj przedostani posiłek zjadłem że smakiem, a dosłownie za godzinę wzięło mnie jakieś obrzydzenie do jedzenia, aż mnie [...]

PULL 1 1. Podciąganie neutral 3x max 8x / 8x / 8x 2. Ściąganie hammer podchwyt 2x10-12 + bo 12x55 / 12x55 / 16x43,75 3. Wiosło hantlą z martwego pkt 2x12-15 + bo 15x30 / 15x30 / 18x25 4. Ściąganie klamry jednorącz 2x12-15 + bo 14x27 / 14x27 / 18x23 5. Face pull 2x8-10 + 2s bo 10x36 / 10x36 / 14x29,5 / 14x29,5 6. Uginanie hantlami młotkowo 2x6-8 + [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki smith 1x6-8 + bo 8x100 / 13x85 8x105 / 13x90 2. Wyciskanie hammer 2x8-10 + bo 10x50 / 10x50 / 14x42,5 10x55 / 10x55 / 13x46,25 3. Unoszenie bokiem 2x8-10 + bo 10x22,5 / 10x22,5 / 15x20 11x22,5 / 11x22,5 / 15x20 4. Podciąganie drążka do brody 2x10-12 + bo 12x68 / 12x68 / 16x59 12x73 / 12x73 / 16x62 5. Wyciskanie hammer [...]

[...] ja bramce wpada gainer, ale nie raz nie mam innej możliwości poprostu. Już wiem że to jest dobre tylko na krótką metę, w dłuższej perspektywie jeszcze bardziej blokuje to apetyt. To może warto po prostu odpuścić jedzenie w sensie ilości Nie dobijesz raczej do 120kg na tej masie utrzymując jakość stąd może warto odpocząć od jedzenia jakiś czas, [...]

[...] się tam startować, bo jak to mają być zawody jak każde inne, bez klimatu, to już wolę na jakichś wyższej rangi. Chuy wie co teraz zrobię... Na razie i tak dalej masa, na 112kg już wróciło, a apetyt aż za duży. A tak btw, mam do sprzedania Galaxy s22 ultra, jak nowy, cały zestaw, na gwarancji. Za 2000 oddam więc taniej nigdzie nie znajdziecie :-D

A bo jakoś nie idzie to do przodu. Trochę na własne życzenie, bo w poprzednią sobotę tak poszedłem w melanż, że wróciłem w niedzielę wieczorem %-) Apetyt dopiero wraca do siebie, a treningi tylko 3 zrobiłem w tamtym tygodniu. Że 116 waga cofnęła się na 114. Już też tren dane się we znaki, więc wylatuje i zamieniam na menta 50mg e2d, i tak już [...]

[...] objadaniu. Przez święta już mi spadło 2kg, i teraz kolejne 4, i już jest tylko 112. Białko podbiłem z 275g na 325, węgle z 970/1100g na 500g, tłuszcze z 60 na 35g. Ale apetyt dalej tragedia, ciągle muszę brać mk, a I tak jakieś 200g ww ładuje z soków. Testa leci 900mg, do tego 900mg bolda, 600mg mastera e i 400mg trena e. Poki co wygląd [...]

[...] objadaniu. Przez święta już mi spadło 2kg, i teraz kolejne 4, i już jest tylko 112. Białko podbiłem z 275g na 325, węgle z 970/1100g na 500g, tłuszcze z 60 na 35g. Ale apetyt dalej tragedia, ciągle muszę brać mk, a I tak jakieś 200g ww ładuje z soków. Testa leci 900mg, do tego 900mg bolda, 600mg mastera e i 400mg trena e. Poki co wygląd [...]